豆角 大蒜 油 盐
大米100g 鸡胸肉50g 干香菇5朵 生菜叶3片 姜片适量 盐适量 淀粉适量
茭白富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪及核黄素、维生素E、钾、钠等，也有部分有机氮以氨基酸形式存在，所以味道鲜美。
真正寒冷的日子才开始，吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长~~~~
芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜。
枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”;
鸡蛋2只 苦瓜一条 蒜末
木耳 山药 红青椒 葱 蒜
原料简单，做法简单，但味道好，非常下饭，酸酸的口感能有效的改善食欲不振。
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