食谱| 星苗宝贝

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孕吐反应严重，该怎么办

孕吐期间，闻到点味道都觉得恶心想呕吐，这有三个妙招！

补充维生素两道菜：苦瓜蜜橘煲鸡块、香干鸡片汤

这两道菜是备孕妈妈理想的营养食品哦，快学起来吧！

肝黄粥

功效：贫血，适合1岁宝宝

酥蜜粥

功效：贫血便秘，适合10个月宝宝

鸭块白菜，增强抵抗力

鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2等等。

淮山腰片汤

猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效，是孕期的一道好食谱。

红烧牛肉

此菜香软可口，富含优质蛋白质、核苷酸，为孕早期妇女营养食谱。

蚝油生菜

口感清新、润滑

双菇西兰花

最后放西兰花是为了防止炒制时间过长，西兰花变黄。

香菇烧豆腐

胡萝卜所含的胡萝卜素是脂溶性的，要经过与油的融合才能使其被人体吸收。所以尽量不要生吃胡萝卜，而是用油炒过，这样它的营养就能真正发挥作用了。

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